Рано или поздно наступает момент, когда тренировки перестают приносить такое же удовольствие, что раньше. И вроде нагрузка, количество подходов увеличилось, но одинаковость упражнений начинает надоедать. Неужто те, кто считает, что заниматься фитнесом скучно, отчасти правы?
А вот и нет. Да, когда занимаешься продолжительное время, что-то может приесться, но эту проблему можно решить. Итак, вот пять советов, как сделать фитнес не скучным.
Экспериментировать
Если традиционные нагрузки надоели, то можно заменить их чем-то новым. К примеру, пойти на crossfit, попробовать EMS-тренировки или вообще заняться AnimalFlow (это новое направление фитнеса, созданное на стыке йоги, танцев и функциональных тренировок с собственным весом). Кто знает, но, может быть, одно пробное занятие станет новой главой в истории ваших спортивных увлечений.
Менять места занятий
А вдруг новые декорации подарят второе дыхание? Поэтому, когда тренировки начнут приедаться, смело меняйте локацию. Домашний тренинг легко можно заменить посещением зала, тем более многие заведения предлагают бесплатный первый визит, или попробовать занятия на свежем воздухе. Правда, сейчас нужно хорошо утепляться.
Найти единомышленников
Возможно, вы не единственные, кто переживает фитнес-кризис, тогда вместе будет проще искать выход. А может, запал новых знакомых вдохновит вас на очередные спортивные достижения. Поэтому, когда тренировки начинают надоедать, ищите поддержки. Можно записаться на онлайн-марафон или предложить подружке вместе позаниматься. Так или иначе, почерпнуть что-то новое точно получится.
Вспомнить о мотивации
Каждый раз, когда все надоело и хочется бросить, задумайтесь, а зачем вы начинали. Наверняка хотелось быть чуточку стройнее или повысить свою выносливость. Так зачем отказываться от мечты? Тем более первые шаги для ее осуществления вы уже сделали.
Обратиться за помощью
Когда заниматься становится скучно, стоит взять пару занятий с тренером. Все-таки профессионалы имеют больше знаний и смогут посоветовать новые техники и комплексы.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека.
Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
